Wednesday, October 29, 2014

My Healthy Fitter Tips

My Healthy Fitter Tips.

1. Do not starve. Kumain ka, wag kang magpakagutom. Hindi ibig sabhihn ng hindi mo pagkain ay papayat ka na nyan – worst is baka magka ulcer ka pa.

2. Do not drink carbonated drinks. January 2012 ako tumigil uminom ng softdrinks. Three years narin pala. Most of the time tubig lang ako, lemonade or juice pag meron. Hindi madali, may temptations, pero kinaya ko nga, ikaw pa kaya.

3. Do not smoke. Hindi ako smoker, at ayoko sa usok mo. Bakit mo ba kasi kailangan humithit nyan tapos ibubuga mo pa. Dun kayo mag-smoke sa inyo, wag sa public place. Best option - stop smoking tapos!

4. Exercise. Bumili ako ng jumping rope pero masyado akong nahihilo kakatalon. Buti nalang bumili ng bike yung kapatid ko, nakakaklipad narin ako sa hangin. 
Gumawa ka rin ng program para sa exercise mo.

5. Discipline. Dito umiikot ang lahat. Isang interview noon ni Billy Crawford (asa event sya ng triathlon)  ang napanood ko na ayon sa kanya ang tanging sekreto nya para maging fit ay DISIPLINA. Medyo matagal siyang nawala noon sa Showtime, kasi talagang lumobo sya at kasalukuyan noong nagpapapayat (2012 or 2013 ata yun).

Sa pagkain ng kanin - nag-simula ako sa two rice, nung feeling ko kaya ko na, nag one and half rice ako, hanggan sa umabot ako sa one rice a meal. Pero half rice di ko pa kaya, stick to one rice nalang muna ako. 

Syempre yung goal di yun mawawala. 
Ikaw na magset ng sa’yo. Binahagi ko na ang aking way to a fitter citizen of the Philippines. Effective sakin, sana sa’yo din. 

Kayang-kayang kaya. Sabi nga, kung gusto may paraan. Kung ayaw - - - ay di huwag! hihi :)

Kung nakatulong sayo sana ibahagi mo din sa iba. 

Share with a #healthierPH #makehealthhappen #sarahtips

Together, let's make a difference.

PHOTO TO BE UPLOAD SOON. 
DI KO KASI DALA TABLET KO, 
DI KO MAHANAP PICTURE KO DATI.